öncelikle kilo boy endeksi çerçevesinde ideal kilo bulunmalı sonrasında kalori uygulumasına geçilmelidir. sağlığa direkt zararı bulunan paketli yiyecek içecekler ve alkol tüketimi bırakılıp tüketilen maddelerin kalorileri günlük ihtiyac doğrultusunda hesaplanarak spor eşliğinde sağlıklı kilo verilebilir. öncelikle doktor kontrolünde olmak koşuluyla.