günlük beslenmede mutlaka program olmalıdır çünkü sadece öğle yemeği düzenli yemek değildir önemli olan öğüler vaktinde ve sağlıklı öğünler yemektir.
temel ihtiyacımız olan protein vitamin ve karbonhidratları dengeli biçimde alabilmek için günlük beslenme programımız da şu besin grupları mutlaka olmalı bakliyatlar balık kırmızı et sebzeler salatalar meyveler kuruyemişler ekmek pilav ya da makarna yumurta peynir yağ günlük hayatımızda bunları mutlaka tüketmeliyiz. sabah kahvaltısında protein karbonhidrat ve vitamin olarak güne başlamanız gereken öğündür yumurta beyaz peynir bir miktar yeşillik ve 12 dilim ekmek bu görevi yerine getirir. öğle yemeği için alternatiflerimiz bakliyat sebze kırmızı et yoğurt salata ve ekmek makarna ya da pilav et yiyorsanız yanında sebze salata ve bir miktar karbonhidrat almanız yeterli sebze yemeklerini 12 kaşık bakliyat ile destekleyebiliriz yanında sadece salata ve yoğurt yememiz yeterlidir akşam yemeği için ağzımı kırmızı ete göre daha kolay olduğu için balık sebze yemeği ya da bakliyat yoğurt ekmek makarna ya da pilav balık diyorsanız yanında sadece salata olsun sebze veya bakliyatı tercih edin yanında yoğurt ve salata yiyebilirsiniz her öğünde farklı bir sebze ve bakliyat türü seçin.
bunu sadece öğle yemeği olarak bakmasak daha iyi neden derseniz çünkü insan düzenli beslendiği zaman yediği yemeklerin ve öğünlerin faydasını görmektedir ben bu soruyu şu şekilde ele alıyorum nasıl beslenmek gerekir olarak cevaplıyorum öncelikli midenizi bir araba motoru gibi düşünün araba motorunun suyunu yağını düzeli takip etmezseniz yani demek istediğim arabanın yağı varken arabaya yağ katarsanız motorunuz zarar görür çünkü o motorun belli bir yağ oranı vardır aynı şekilde motorunuzun yağı eksik ve hayla yağı eksik bir şekilde yağ katmadan kullanıyorsanız gene zarar görür midemizde böyledir siz eğer düzenli bir şekilde midenize bakarsanız sağlıklı uzun yıllar yaşarsınız sıkıntı çekmezsiniz mesela benim önerim günde 2 öğün yemek yemek ve ara öğünlerde meyve ve sebze tüketmektir çünkü meyvelerde bir çok vitamin vardır sebzelerde yediklerinizi öğütmeye sindirmeye yardımcı olur teşekkürler
öğle yemeğinde hafif şeyler yemek gerekiyor. çorba, yoğurt veya salata olabilir.
öğle yemeklerinde genellikle çorba ile başlanır daha sonra ana yemek olarak ya bir tabak sebze yemeği veyahut balık veyahut tavuk ızgara ya da et ızgara yenilebilir yanında salatalık veya yoğurt yenebilir öğle yemeği kallavi bir öğündür akşam yemeklerinde öyle yemeklerinden daha az yemeği tercih edebilirsiniz.