öncelikle güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak gerek sonra öğün atlamadan gün içerisinde düzenli yemek yemek gerekir abur cubur fast food yerine bol sebze ve meyveyi tercih etmeliyiz kola gibi asitli içecek yerine taze sıkılmış meyve suyu daha sağlıklı olacaktır çay ve kahve az tüketmeli bol bol su içmeliyiz bir bardak süt mutlaka tüketilmelidir diye düşünüyorum aşırı yağlı tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınmalıyız
protein ağırlıklı beslenmeniz çünkü karbonhidrat ve yağlı yiyecekler yersek kilo almamız çok
geliyor bak kalem kaşlı eteği belinde gül güvenemem servetime malıma umudum yok bugün yine yarına toprak benide basacak bağrına adaletin bu mu dünya ne verdin ne mal dünya kötülerinsin sen dünya iyileri öldüren dünya adaletin bumu dünya ne verdin ne mal dünya kötülerinsin sen dünya adaletin bumu dünya kötülerinsin sen dünya adaletin bu mu dünya ne verdin ne mal dünya kötülerinsin sen dünya iyileri öldüren dünya evet ki mecnun gibi dolaşırım vallahi tamam çay içiyorum kimi karışık adaletin bumu dünya ne verdin ne mal dünyam kötülerinsin sen dünya iyileri öldüren dünya adaletin bu gönül dağı yağmur yağmur boran olunca akar can özümde sel gizli gizli bir tenhada can cananı bulunca akar can özümde akar can özümden özüme akar can özümde sel gizli gizli bir tenhada can cananı bulunca akar can özümde özelge
mesela abur cubur felan fazla yeme zararlı yiyecekleri de tüketme
spor metabolizmayı etkiler , bence sporun da çok faydası vardır
dengeli beslenebilmek için sabah kalkmaz zaten hep aynı saatlerde ve aynı dakikalarda yiyip ölen ile aynı saatte yemek akşam yemeğinde aynı saatte yemek birleştirip zamanda bunu dengeli bir sisteme tutabiliriz
protein ağırlıklı beslenmeliyiz.karbonhidrat ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıtız.