bağışıklık sistemi daha çok mikroplardan dolayı vücudumuzda olan ve bozulduğunda daha çok hasta olduğumuz bir şeydir. vücudumuzun işleri değiştiğinde genellikle hasta oluruz.bu aşkı sisteminiz o zamanları mikrop kaptığı için virüsler olduğu için genellikle hasta oluruz ve bağışıklık sistemimizi güçlü tutmalıyız daima. bağışık sistemini güçlendirmek için daha çok meyve sebze yenmelidir. sofralarımızdan yemeğimizi,çorbamızı,salatamızı yani birçok şeyi eksik etmemeliyiz. bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bazı bitki çayları özellikle de yeşil çay çok içmelidir çünkü yeşil çay gerçekten bağışıklık sistemini güçlendiren bir bitki çayıdır. günde en azından bir bardak yeşil çay içilerek güne başlanabilir. bağışıklık sistemimizin bozulmaması için mikropların oluşmaması için kendimize çok dikkat etmeliyiz.
şu hastalik zamaninda evde mayalanan kefir ve balli sogani tek gecerim. kefir ikinci beynimiz olan bagirsaklarimiza iyi gelip bagisikligimizi guclendirirken ayni zamanda oksuruge iyi gelen balli sogani da es gecemeyecegim.
bağışıklık sistemini bol bol vitaminli yiyecekler yiyerek güçlendirebiliriz kış mevsimleri c vitamini çok faydalı olur
sağlıklı beslenmek gerekiyor. ayrıca et, balık, ve süt çok tercoh etmelisin.
doğal beslenme uyku düzeni ve hareketli bir yaşam tarzı yeterlidir.
vitamin yönünden güçlü meyve ve sebzeler, protein içeren et ve süt gibi besinler çok faydalıdır.
ve spor da çok iyidir.
balık, fındık, tohum ve zeytinyağını sınırlandırmayın.
et ve süt ürünleri veya hidrojene yağlar, doymuş yağların toplam enerji alımının en az yüzde 10’uyla sınırlı olmalı.
öğünlerinizde mutlaka tahıl, fasulye, nişastalı kök sebzeler, sebze ve meyve gibi bitkisel kaynaklı gıdalar bulunsun. * protein ihtiyacınız için 2 porsiyon günlük balık, yağsız et ve tavuk tüketin.
kepekli tahıllar, fasulye, meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanların koruyucu olduğunu unutmayın.
koyu renkli öğeler zengin antioksidan kaynakları olduğu için bu tür besinleri sık tüketin.
orta miktarda yemekle kilo kontrolü yapmanın sağlıklı beslenmenin temel kuralı olduğunu unutmayın.
mevsim meyve ve sebzelerinden her gün en az 5 porsiyon yiyin. (tavsiye edilen 8-10 porsiyondur.)
spor yapıyorsanız kas kütlenizi korumak için yumurta ve salata ya da yemek saatlerinde yumurta akı, daha fazla balık ile kümes hayvanlarının et ve ürünlerini tüketin.
yetersiz pişirilmiş fasulye veya lahana ailesinin aşırı miktarda gaz üreten üyelerinden uzak durun ve gaz sorununuzu azaltmak için sindirim enzimleri kullanın.
çok baharatlı yiyecekler tüketmeyin.
bunları uygulayarak aslında bağışıklık sistemini güçlü tutabiliriz. herşey bizim elimizde bence.. ilaç milaç hikaye bu tip durumlarda.
balık, fındık, tohum ve zeytinyağını sınırlandırmayın.
et ve süt ürünleri veya hidrojene yağlar, doymuş yağların toplam enerji alımının en az yüzde 10’uyla sınırlı olmalı.
öğünlerinizde mutlaka tahıl, fasulye, nişastalı kök sebzeler, sebze ve meyve gibi bitkisel kaynaklı gıdalar bulunsun. * protein ihtiyacınız için 2 porsiyon günlük balık, yağsız et ve tavuk tüketin.
kepekli tahıllar, fasulye, meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanların koruyucu olduğunu unutmayın.
koyu renkli öğeler zengin antioksidan kaynakları olduğu için bu tür besinleri sık tüketin.
orta miktarda yemekle kilo kontrolü yapmanın sağlıklı beslenmenin temel kuralı olduğunu unutmayın.
mevsim meyve ve sebzelerinden her gün en az 5 porsiyon yiyin. (tavsiye edilen 8-10 porsiyondur.)
spor yapıyorsanız kas kütlenizi korumak için yumurta ve salata ya da yemek saatlerinde yumurta akı, daha fazla balık ile kümes hayvanlarının et ve ürünlerini tüketin.
yetersiz pişirilmiş fasulye veya lahana ailesinin aşırı miktarda gaz üreten üyelerinden uzak durun ve gaz sorununuzu azaltmak için sindirim enzimleri kullanın.
çok baharatlı yiyecekler tüketmeyin.
bunları uygulayarak aslında bağışıklık sistemini güçlü tutabiliriz. herşey bizim elimizde bence.. ilaç milaç hikaye bu tip durumlarda.
incir tüketmek faydalı olur ayrıca yatmadan önce bir kase yoğurt yeterli olur