karbonhidrat değeri yüksek olan besinler daha fazla enerji verir
her besin hemen hemen enerji verif ozellikle brokoli ispanak pirasa gibi besinler cok enerji verir ve cok saglikli besinlerdir.
yiyeceklerin hepsi enerji verir sadece enerji miktarları farklıdır şekerli yiyecekler hızlı enerji verir lifliler yavaş enerji verir uzun süre idare eder
karbonhidrat ve yağlar en çok enerji veren besinlerdir yağlar katı sıvı yağların yanında kuruyemiş gibi besinlerde bulunmaktadır karbonhidratlar ise tahıllar patates gibi besinlerde bulunur
ceviz, fındık, fıstık gibi kuru yemişler, ayrıca kurutulmuş elma, armut, kayısı,ayva gibi meyveler, turunçgiller, et, yumurta gibi proteinler,pekmez ve bal gibi besinler insan vücuduna enerji verir.
c vitamini besinleri, proteinler özellikle peynir, zeytin, yumurta, pekmez, reçel gibi besinler insana enerji verirler.