en basit egzersiz her zaman için yürüyüştür. ancak bölgesel sorunlara uygun hareketler var, onları internetten açarak, günde belirli saatlerinizi ayırıp yapabilirsiniz. azimli olursanız başarıya ulaşabilirsiniz bence. ayrıca yağlı yiyeceklere de dikkat etmek gerekir tabi, bir de hareketsizlik bu kısımlarda daha fazla yağ birikmesini sağlıyor, hareketli olmak gerekli.
göbekteki yağlar için bel hareketleri var onlar bir de mekik çok işe yarıyor tavsiye ederim doğumdan sonra bı ayda eski halime döndüm özellikle mekik çok çektim . basenler için tam bilmiyorum ama bol bol yürüyüş işe yarar genelde . kilo verirken çatlak önlemek içinde bebek yağını öneririm doğumda 18 kilo almıştım onun sayesinde hiç çatlağım olmadı ki çok zayıf bir insanım herkes olur dedi ben çok faydasını gördüm.