tüm yeşil yapraklı sebzelerde olduğu gibi içerinde bol miktarda c vitamini barındırdığı için c vitamininin sağladığı faydaların hepsini sağlar, bunun dışında ise a ve b vitaminleri demir vardır. kemiklere, gözlere iyi gelir, demirden dolayı da kan yapıcıdır.
rokanın faydaları: roka özellikle demir açısından oldukça güçlü bir bitkidir. rokanın içerisinde kan yapıcı maddeler bulunur, anemi hastalığını önler. toprakta bulunan a vitaminini içerisinde barındıran roka bu yüzden diş ve göz sağlığına da iyi gelmektedir. kemik gelişiminde etkin rol oynar. eklem ağrılarını engeller. kemik erimesini engeller. düzenli olarak tüketilmesi gereken bu besin kan yapar ve hücreleri yeniler. içerisinde b ve k vitaminini de barındırmaktadır. b vitaminli besinler unutkanlığa iyi gelir. hafızayı kuvvetlendirir.