diyet yapılırken o kadar çok yapılan yanlışlar var ki… bunun en başta yararlı veya zararlı olarak düşünülen yiyeceklerden geliyor maalesef. en basitinden karbonhidrat grubu yiyecekler. bu karbonhidrat grubu gıdalar vücudumuzun enerji kaynaklarının başında geliyor aslında. eğer karbonhidratları tamamen kesersek ya da yeterli karbonhidrat almazsak vücudumuzda yorgunluk gibi, halsizlik gibi, baş dönmesi gibi rahatsızlıklar meydana gelecektir. bırakın kilo vermeyi, günlük yaşantımızı dahi etkileyen şeyler bunlar. bu diyet yaparken yaptığımız yanlışlardan biri. birde diyet yaparken yapılan en büyük hatalardan biri, aç kalarak zayıflayacağımızı düşünmek. bu da şöyle açıklanıyor bilim dünyası açısından. eğer kilo vermek istiyorsanız günde en az 3 öğün yiyin. eğer bir sabah bir akşam gibi ya da yenilen öğünlerde verilen ölçülerden de az yemek yendiği zaman yağlar “başka yemek gelmeyecek, tutun kendinizi” gibi bir düşünceye girdiği için ne yaparsanız yapın yağdan kesinlikle gitmez. kısacası metabolizma hızınızı yavaşlatmaktan başka bir etki yaratmayacaktır vücudunuzda. isterseniz gün boyu spor yapın. yemeğinizi almanız gereken kaloride almazsanız kilo veremezsiniz. diyette (ya da sağlıklı yaşamda diyelim) büyük pay yenilen yemeklerde. (%80 gibi bir oranı yenilen yiyeceklerindir. %20 si spora dayalıdır diyetin başarılı olmasındaki etken) mesela bitki çaylarının sadece yardımcı etkisi var. ama bizim ülkemizdeki kadınlar genellikle ‘’ aaa… zayıflatıyormuş!’’ deyip aşırı tüketebiliyorlar. bu da çayların vücuttaki suyu atma ve bağırsak hareketlerini hızlandırdığı için kısa süreli bir kilo vermeniz olacaktır ama etkili bir yöntem değil. sadece kilo vermeye yardımcıdır çaylar. bakın yardımcı diyorum. sonra şok diyetler. arkadaşlar. sağlıklı bir zayıflamanın en az 6 ayı vardır. kilo vermede eğer aşırı kilonuz varsa bu bir yıla çıkar. sonra kilo korumaya geçersiniz. yani ideal kiloda kalmak için belli bir sürede onun için çaba gösterirsiniz. bu da en az 1 yılınız demek. ortalama 1.5 – 2 sene arasında ideal kilonuza yerleşmiş olursunuz. şok diyetler yağlarınızı yakmadığı gibi bunu da sağlamaz. birde benim bildiğim bir diğer yanlış var. ama bu meyve denilerek yiyecekte aşırıya kaçılması. her ne kadar sağlıklı besinler de olsa, vücuda fazla girdiği için, meyvelerin içinde bulunan früktoz, glükoz denilen maddelerin aşırı alınması sonucu karın bölgesinde yağlanmaya sebep oluyor. diyet yapılırken yapılan yanlışları bu şekilde biliyorum ve günlük hayatta birçok yerde karşılaşılan durumlardır bu durumlar.