saglıklı besın yemek ve kardıo yapmak ac karnına fln iyi olr.
en basit yöntem boğaza dur demek yediğine içtiğine dikkat etmek
şu anda mide aldırma operasyonu var mide küçültme yani insanlar ona sarmış durumda ama gereksiz kendine zarar vermekten başka birşey değil kilo vermek içinse spor her zaman iyidir,bir diyet programı olur o uygulanır oda iyidir
en iyisi gidip bir diyetisyene başvurup saglıklı yönden zayıflama daha uygundur. kimileri mide küçültme ameliyatı oluyor. kilo vermek konusunda o kadar çok bilgim ve bir sıkıntım yok. daha çok kilo alamama problemim var. günlük sağlıklı ve düzenli yiyorsa insan zaten düzenli kilo alır. günlük sağlıklı bir şekilde sporunu yapıyorsa su içme düzeni normalse bence kolay zayıflamaya başlar insan
kilo vermek konusunda pek bilgim yok ama bildiğim kadarıyla bir şeyler yazacam ilk olarak bence su içmek büyük bir faktör bazılarıda su içsem yarıyor diyor onuda pek anlamıyorun kalorisi yüksek olan bu çikolata fast food tarzı şeylerden biraz uzak durmaya çalışmak kesin çözüm bir çikolatanın kalorisi yaklaşık 250 kalori falan yani günlük alman gereken kalorinin altını biraz hesaplayıp yiyerekde kilo verilebilir öğünleri artırıp öğün miktarını azaltmak da büyük fayda sağlar bence tabiki sporsuz bir kilo verme düşünülemez spor yaparak yağ yakılabilir tabiki ayrıca diyetisyenede gideblir biraz karbonhidrattan uzak olunmalı böyle saçma sapan kilo verdiren sağlıksız ilaçlara başvurulmamalı bildiklerim bu kadar
sabah aç karına sigara iç , kahvaltı yapma , öğlen yemek ye ama az , gene sigara iç , sonra bir deri bir kemik kalırsın
kilo vermek yemekten 15 dakika önce üç bardak su içerseniz, mideniz dolacak ve dahs az yemek yiyeceksiniz bunu bi diyetisyenden duymuştum
sağlıklı bir şekilde kilo vermek için karbonhidrat alımını en aza indirmeliyiz. öğün atlamamalı, geç saatlerde yemek yememeliyiz. şekerden ve tuzdan da mümkün olduğunca uzak durmalıyız. tabi sadece yemek ile kilo verilmez. mümkün olduğunca spor da yapmalıyız.
kilo vermek için aldığımız kaloriden fazlasını yakmamız gerekir. bunun yolu da hareketi artırmaktan, kaloriyi azaltmaktan geçer. hayatımıza bir sporu, en azından yürüyüşü dahil etmeli, az yemeli ve bol bol su içmeliyiz.