kilo vermek için genellikle insan kendi boğazına dikkat etmelidir. kilo vermek özellikle kadınlar için oldukça zor bir durum.çünkü onlar genellikle hem hamilelikte hem de hormonal değişikliklerden dolayı kilo alabiliyorlar.aslında insanlar birazcık boğazında dikkat etseler yani en azından baklava yiyecekse sadece bir tane baklava yeseler onlar için daha iyi olur..insanlarımız genellikle baklava yiyecekler indi veya daha farklı şeyler yiyerek dedin de 10 tane yemeği alışkın oldukları için genellikle kilo veremezler tabii ki de. o yüzden kilo vermek için ilk önce kendi boğazını dikkat etmeliyiz. daha sonra her sabah yürüyüş yapabiliriz artık her yerde yürüyüş yerleri var spor yapmak için aletler var yani buralara gidebiliriz. eğer ki işe gidiyorsak genellikle sabah erken kalkıp gideceğimiz yere kadar yürüyebiliriz mesela. en azından gerçekten de kilo vermemek için bu çok iyi bir durum olabilir.kilo vermek için genellikle hem diyet yapıp hem boğazımıza dikkat et hem de spor yapmak oldukça önemlidir. sürekli yemek yemek de insanın kilo vermeye zorlar. insan birazcık az yemeli.yemeklerden en azından sadece önüne koyduğunu yemedi daha fazlası gerçekten insan vücudu için çok zararlı ve yağ yakıcı bir özelliği yok. özellikle de kızartma türü şeylerden uzak durulmalıdır.çünkü kızartma genellikle vücutta yağ birikimi oluşturduğu için daha çok insanlara kilo vermeye yardımcı olamıyor maalesef. insanlar neden ben kilo veremiyorum diye yıkanıyorlar daha sonra işte bunun sebebi aslında bu.sadece kendine biraz dikkat etmeni insanlar yedikleri şeyleri hormonsuz olmasına dikkat etmeli. hormonlu yiyecekler de insan vücudu için kilo vermeye yardımcı olamıyor maalesef. artık günümüzde formasyon şeyler bulmak çok zor ama eğer ki bir köyde yaşıyorsanız tarlanız varsa burada ekip dikip en azından hormonsuz şeyler yiyebilirsiniz.bu yöntem gerçekten çok iyidir kilo vermeye en azından insanlar olmamış şeyleri yediğinde daha fazla şişmanlar lar. o yüzden insanlar birazcık kendine dikkat etmelilerdir. aslında kilo vermek gerçekten zor bir şey değil sadece insan biraz iradeli olmalıdır. genel anlamda kilo vermek için bunlar yapılabilir.
vereceğin kiloya göre değişir. az miktarsa kendine sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturup öyle devam edebilirsin. ama miktar fazlaysa başta motivasyon açısında güzel bir diyetle başlayıp hedeflenen kiloya yakkaştıkça artık sağlıklı bir beslenme programına geçiş yapabilirsin. ben motivasyonunu hemen kaybeden çabuk sıkılan bir yapıya sahip olduğum için detoks ile giriş yapıp tartıdaki sonuç ödem kaynaklıda olsa mutlu olur motivasyonum artar yoluma öyle devam ederdim :d
az yicen başka çaresi yokk diyet falan yalan dolan
ben diyet donemindeyken ogle ve aksam yemeginden once zerdecalli zencefilli tarxcinli yogurt tuketiyordu.. gobek kismindako yaglari eritiyor hemde saglikli bir gida tuketmis oluyordum. ac karnimada corekotuyagi kullanirdim. kizima da tok karnina verirdim .. tok karna alininda kilo aldiriyormus.
vücuda göre, bünyeye ve yaşa göre öğünler değişebilir. hareketsiz kalmamak, ekmeği azaltmak, hamur işlerini çok az yemek, sıvı kullanımını arttırmak, spor yapmak, abur cubur yememek, kola gibi asitli şeyler yerine meyve yemek, aşırı tuzlu yemekten kaçınmak, porsiyonları küçültmek, az ve sık yemek, geç saatlerde yemek yememek, aşırı tatlı kullanımını sonlandırmak, yürüyüş yapmak.
kilo vermek için önce kararlı olmalısın. sonra porsiyon küçülmeye gidilmeli. ağır olmayan sporla desteklenmeli. gece yatmadan önce bir kase yoğurda bir kaç damla limon ve biraz tarçın atılıp yenebilir. akşam yediden sonra yemek yenmemeli. böyle üç kilo verilebilecektir haftada.
günümüzün en çok görülen rahatsızlıkların başında gelen fazla kilolardan kurtulmanın bir çok yolu vardır. yalnız ilk önce ne kadar kilonuz var ve siz de olması gereken ideal kilon ne olmalıdır? bunu tespit etmek ve ona göre uzman bir hekim yardımıyla diyete başlamaktır. lakin herkesin ortak akılla kabul edeceği ve kilo vermede etkili yollar vardır. örneğin; ekmek tüketimini minimuma indirmek, şeker kullanmamak, düzenli spor ya da egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek bunların başında gelmektedir.
sağlıklı beslenmeli sebze tüketmeliyiz
eski bi fitness eğitmeni olarak şunları söyleyebilirim istikrar gerektiriyo düzenli spor ve düzenli diyet yapmanız gerekiyo yemeklerinizde yağ ve tuz olmaması gerekiyo şekerli gıdalar tüketmemeniz gerekiyo yağ yakıcı doğal ürünler tüketebilirsiniz örneğin yeşil çay gibi ama herşeyden önce spor salonuna başlayıp ordaki eğitmenlerden size başlangıç için antreman programı ve diyet listesi vermesini isteyiniz ya da bi diyetisyene giderek diyet listesi alabilirsiniz
sağlıklı beslenmeli düzenli uyku uyumalı bol su icmeli sürekli hareket halinde olmalı ve spor yapmalısın. günlük veya haftalık şok diyetlerden kaçınıp doktor kontrolünde sağlıklı ve kalıcı kilo verebilirsin. ama en önemlisi sağlık için ve kendin için karar vermeli ve bu kararının arkasında durmalısın
kilo vermek için düzenli ve sağlıklı beslenmelisin aynı zamanda spor yapmaya ve günde en az 2 litre su içmeye özen göstermelisin aksam saat 6dan sonra yemek yemekten kaçınmalısın ve abur cuburu hayatından çıkartmalısın
bence beslenmene dikkat etmelisin.
tuz dan uzak ekmek fazla yememeyi tercih et