hızlı kilo verebilmek için bol sıvı tüketmeniz gerekir. bol sıvı tüketerek hızlı kilo verebilirsiniz. ve aslında ekmeği hayatımızdan yok denecek kadar az yiyerek çıkartabilirsiniz. ekmeği az yediğiniz zaman ve dengeli beslendiğiz zaman kilo vermeniz gerçekten kolaylaşacaktır. evde veya dışarıda spor yapmanız da oldukça önemlidir. eğer dışarıya çıkamıyorsanız evde belirli egzersizler yaparak zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz.
sabah ac karna kardıo ve yesıllık agırlıklı beslenme
öncelikle sağlıklı beslenmeli spor yapmalı ve düzenli bir hayatın olmali
aslinda bir cok yolu varda en saglikli 2 yolunu soyleyim.
1-spor yapin,yuruyun.
2-biraz yemeden icmeden azaltin.