kesinlikle spor . spor yapamıyorsanızda sürekli hareket halinde olmanız ve kessinlikle yediğiniz şeylerede dikkat etmeniz gerekiyor
kilo vermek için tek şart doğru beslenmek. biz zannediyoruz ki aç kalınca zayıflanıyor yok efendim mideni bir sonraki kilo almaya karşı hazırlıyorsun zavallı mide aç kaldıkca bulduğunu depoluyor, herkes önce vücudunu tanıyacak sonra vücuduna göre beslenecek hem sağlıklı hem kalıcı zayıflayacak sporda şart tabi ama tüm yağı kasa çevirmeden
tüketilen yiyeceklerden yağlı olan besinleri çıkarmalıyız en başta. normal yaşantımız dışında spora vakit ayırmalı ve abur cuburdan uzak durulmalı. yağsız besinler hariç normal yemek düzenimizde bozmamalıyız. vücudun besine ihtiyacı var sonuçta. bolca su tüketilmeli erken uyuyup erken kalkılmalı. her öğünden en az yarım saat önce 2 bardak su içilmeli.
kilo vermek için diyet yapılmalı. diyet yapılamıyorsa bile en azından yediklerimize dikkat etmeli , bol bol su içmeli, spor yapmalı başka türlü nasıl kilo verilir bilmiyorum doğal yollarla bu şekilde verilir.
boğazını tutmak birinci şart. diğeri ise spor yapmak hareketli bir yaşam tarzı. e tabi bunları su içerek desteklemek de senin görevin
bence en iyisi güzel bi diyetisyen tutup onun verdiği diyetleri harfi harfine uygulamak. güzel bi sporla bu iş olur. 1 ayda 10 kiloya kadar veren arkadaşım vardı benim. helal olsun
öncelikle ögünlerini aazaltıyorsun sürekli kalorisi düşük şeylere yöneliyorsun hayatından beziyosun ama değicek şeyler için çabalıyorsun.her sabah haşlanmış yumurta yiyorsun yanında peynir salakata domates zeytin süt bomba gibi güne başlıyorsun ve spora gidiyorsun 2 saat yakım yaptıktan sonra evine gelip bir güzel duş alıp uyuyorsun dinleniyorsun sonra hafif bir yemek yiyorsun salata yogurt falan filan akşam ymegi protein agırlıklı olsun sonra gidiyorsun spora en güzelide akşam sporudur bayılırım bu spor disiplinini hayatına sokup devam ettirmelisin anca öyle kilo verirsin yoksa diyetle falan çok zordur bu işler ya ölüm diyetine giriceksin yada hayvan gibi yiyip adam akıllı sporunu yapacaksın anca öyle vücutun fitleşir deli gibi sert olursun acı yoksa yemekte yok .
valla az yemek lazım rejim yapmak lazım diye t yapmakta lazim mesela ben tam diyete başlayayım diyorum birturlu baslayamıyorum ya valla kendi saglimiz için diyet yapalım düzenli spor yapalım yuruyus vs yapallim
ben 1 ay ıcınde 10 kılo verdım saglıklı beslenme ıle ve sımdıde saglıklı yasam koclugu yapıyorum cok ucuza hemde maksad ınsanlara yardımcı olmak benım verdıgım lısteler 5gune 5kılo falan verdırıyor ınsanlara tabı buna metobolızma dahıl ve en esası dedıklerımı harfıyen yapması lazım. 30 tlye falan 5gune 5kılo verdıren lısteler yapıyorum cok mutluyum
kilo vermek için düzenli bir rejim yapılmalıdır. diyet kesinlikle yanlış yapılmamalıdır. her gün düzenli olarak kahvaltı yapılmalıdır. fazla yağlı yiyecekler tüketilmemelidir. abur cuburdan uzak durulmalıdır. kilo vermek için ilaç kullanmayı ben yanlış buluyorum. eğer ilaç falan kullanılacaksa bu doktor kontrolü altında yapılmalıdır. kilo vermek için internette okuduğumuz her şeyi dikkate almamalı, aldırış etmemeliyiz.
duzenli yemek yiyetek ve spor yaparak kilo verilebilir duzenli diyet yapilarak kilo verilebilinir
az yemek yenilmelidir sürekli abur cubur tüketilmelidir yürüyüş yapılmalıdır vs
kilo vermek için spor yapacaksın. şimdi şöyle bir şey var herkes diyeti öneriyor, ama ben hiç önermiyorum gerek yok bence hasta olmaya. en iyisi günde beş ,altı öğün yemek ye ama her öğün bir çeyrek ekmek yiyip kalk en azından kilo da verebilirsin ,kilonu da korumuş olursun. ben şahsen öyle yapıyorum hiç de bu zamana kadar kilo almadım benim diyette falan işim olmaz bence insan hasta olur diyet yaparak onu yeme, şu ye, şunu yeme bu ye böyle olursa zaten insanlara hasta olur uzman doktorlarımız nasil tavsiye ediyor anlamış değilim.