hamilelik döneminde hamile kişiyi yormayan egzersizler yapılmalı.hamile olan kadınlar genellikle doğumu kolaylaştıracak egzersizler yapmalıdır.yürüyüş en ideal olan egzersizdir hem vücuttan ödemi atmaya yardımcı olur hem de bacak kaslarını çalıştırarak doğumu kolaylaştırır.
yoga yapılmalıfır hafif tempoda yürüyüş yapılmalıdır derin nefes alınıp verilmelidir ağır kaldırılmamalıdır sağlıklı beslenilmemelidir
hamilelikte daha önce egzersiz yapan birisi değilseniz çok çok hafif egzersizler yapılmalı ki ne siz ne bebek zarar görmeli. en güzel egzersiz hamilelikte yürüyüştür bence. hem oksijen alır açılırsınız hem de hamilelik döneminde ki hantallık gibi sıkıntıları aza indirmiş olursunuz
en kiritik dönem hamilelik dönemidir.tum ailenin beklediği en mutlu veriçi haber hamilelik haberidir.
hamilelik döneminin başladığı ilk andan itibaren çok dikatli olmalıdır.
ilerleyen zamanlarda bel fıtığı çıkmaya başlar.
karın şişmeye başladığında vucut kendinden daha çok ağırlık taşımaya başlar.
ve bel fıtığı cıkmaya başlar.
bebek karnın içinde büyürken anne çok dikatli beslenmeli.
doğuma yaklaşırken anne çok dikatli olmalıdır.anne hamile olurken doğuma kadar hiç ağırlık taşımamalıdır bunun için babada önlem almak zorundadır ve bebek doğduktan sonra iş gelir bebeğin ismine bebeğin ismi verilir ve bukadardır.
hamilelik döneminde ve her zaman yapabileceğiniz bir egzersiz squat egzersizi ve kegel egzersizidir. kegel egzersizi yapmak çok faydalıdır.
hamilelik döneminde yapılması gereken egzersizler ağır olmamakla birlikte hafifçe vücudu çok yormayacak hareketler seçilmelidir açma germe hareketleri gibi ufak bir tempoda yürümek gibihareketler tercih edilmelidir daha çok nefes alıp verme açma ve germe vücudun değişik yerlerini çalıştıracak ufak hareketler tercih edilmelidir aksi taktirde vücudu ne kadar fazla yorarsak direncimiz o kadar fazla düşmektedirsabah kalktığımızda kahvaltıdan önce on 15 dakika yürümek kahvaltı yaptıktan sonra da on 15 dakika görmek yeterlidir akşam yürüyüşü buna ek olarak çok güzel bir eklem olabilirbazı insanlar bu söylenenleri dikkate almayıp ağır egzersizler yaparak hamilelik döneminde bby zarar verebilirler kendinizi yormamanız sizin için en önemli etkendirgece yaptığımız saatte sabah kalktığımız saati dikkat edersekona göre kendimizi ayarlayabileceğimiz güzel bir spor programı oluşturabiliriz dediğim gibibu programda alarak etlerdan ziyade yürüyüş ufak tefek açma germe hareketleri tercih edilmelidir normal şartlar altında bile spor yapmak vücuda ve ruhsal sağlığı çok iyi gelmektedir spor yapın sporla kalın
öncelikle hamilelik döneminde egzersiz yapmak hem anne hemde bebek için çok sağlıklı bir durumdur. hamileliğin başlarında yürüyüşlerle egzersizlere başlanmalıdır. omurgayı güçlendirmek amacıyla sırt egzersizlerini yapmak çok önemlidir. hamilelik yogası ve pilates hamilelere önerilen diğer egzersiz çeşitleridir.
hamilelik döneminde kadın ne yapsın ki rahat dursun evinde otursun egzersizler ne oluyormuş bu saçma soruları sormayın lütfen kadın hamilelik döneminin sonlarında doğumu beklesin. kendisine dikat etsin o yeterli olur daha fazlasına gerek yok yani bu kadar uzatmaya gerek bu nedenle düzgün sorular bekliyorum sizden yapması gereken tek egzersiz biraz çıkıp yürümek yeterli olur , bu kadar da bazı şeyleri uzatmayın .
erkek oldugum icin hic bir bilgim yok malesef
hamilelikte bol yuruyus yapmak kendini zorlamadan yuzmek, koşu yapmak yoga yapmak tempolu yuruyusler en iyisidir
hiç hamile olmadım ama üç tane ablamın hamilelik dönemini gözlemledim kesinlikle nefes ve doğa yürüyüşü ve karın bacak masajı
hamileliğin belli döneminde daha rahat bir doğum için yoga yapılabilir ama her hamile için güvenli olmayabilir. en faydalı ve risksiz egsersiz ise yürüyüştür.
hamilelik döneminde yoga yapılabilir. hatta hamile yogası diye bir yoga türü var.iyi bir yogistle hem egzersiz hem de psikolojik rahatlama sağlanabilir. yüzme hamileler için iyi bir spor olarak öneriliyor ve çok faydalı. haftanın belli günleri yüzmeye gidilebilir.küçük yürüyüşler yapılabilir.plates faydalı bir spor ama dikkatli yapmakta fayda var tabi.hamilelik bir hastalık olmadığı için her türlü spor etkinliğini dikkatli bir şekilde yapabilirsiniz diyor artık doktorlar.bütün bunları düşük riski olmayan anne adaylarının yapabileceğini unutmadan ekleyelim.
hamilelik döneminde yapılacak egzersizler şunlardır sırt ve bel ağrısı için pilates hamilelikte yürümek iyi gelir dans etmek iyi gelir yürüyüş yapmak iyidir squat yaparak bacaklar güçlendirir oturarak egzersiz yapılır nefes egzersizleri de yapılabilir
hamilelikte öncelikle önemli kurallar şunlardır hamile olan kişinin ağır yük kaldırmadan kesinlikle uzak durması lazım dir sitres kavga gibi önemli davranışlardan da uzak tutulmalı iyi beslenmeli spor yapılma li egzersiz hareketleri uygulamalıdır ayrıca dengeli beslenme spor gibi faaliyetlerde bulunmalıdır
hamilelik genellikle çok dikkat edilmesi gereken süreçtir,o yüzden zıplama,karın kası gibi zarar veren hareketler değilde ,yürüyüş gibi basit ve çok yormiyan hareketler yapılmalı
hamıle olan bayanlar genellikle yurus yapmalı ve bol bol egzersız hareket yapmalı ama ne kendını nede karnındakı bebeğe zarar vermıcek sekılde
bu dönemde dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır . yapılan egzersizlerde beli zorlamayacak egzersizler olmalıdır. çok fazla hareketli egzersizler yerine tercihen daha az hareketli egzersizler tercih edilmelidir yani bu tür hareketler ya da egzersizler evin içinde dahi yapılabilecek egzersizlerdendir ayriyeten yürüyüş gibi basit zorlamayın egzersizler de tercih edilmelidir .
hamile kadının hamilelik döneminde oturmaktan ziyade hareketli bir hamilelik geçirmesi daha iyidir çünkü doğum esnasında esnemeyen kemikler ağrıya sebep olur fakat spor yapan egzersiz yapan anne adayları daha rahat bi doğum geçirir.ilk haftalar da ise hamile platesi denen hareketler yapılabilir. hamileliğin ilk aylarında yürüyüşler yapılabilir sırtı güçlendirecek hareketler de yapılmalıdır çünkü doğum esnasında her kas grubu sert bir şekilde çalışır. en önemlisi yürüyüştür. yürüyüşün yanı sıra yapılabilecekse öyle bir durum var ise yüzme de yapılabilir. oturarak yapılan egzersizler de var tabi kolay oldukları için kadınlar buna daha çok yöneliyorlar
hamilelik döneminde en önemlisi bol bol yürüyüş yapmaktir