karın kasları için mutlaka çok spor yapmalıyız.şınava önem vermeliyiz.mutlaka çok egzersiz yapmalıyız bu şekilde karın kaslarımız zamanla ortaya çıkacaktır.mutlaka güzel bir spor planı yapıp o spor planınada uymamız lazımdır.çünkü her şeyden önce eğer bir hedefimiz varsa o hedef için çok emek vermeliyiz.
kardıo basta olmak uzere mekık ve plank yapılabilir.
karın kasları oluşması için, öncelikle karın bölgesi kaslarını harekete geçirecek hareketler yapılmalı ve bu hareketler düzenli olarak haftalık rutin çalışma ile yapılmalı. zaman ilerledikçe bu hareketler ağırlık kullanarak ve ağırlık artırılarak devam edilmeli, düzenli periyotlarla da ağırlık kademeli artırılmalıdır. bu çalışma günleri arasında kasların dinlenmesi için de boş günler verilmelidir.
karın kaslarını çalıştıran hareketler yapılmalıdır örneğin mekik gibi
mekik en iyi karın kası yapan egzersizdir.günde 1 saate yakın egzersiz yapın.bunun yanında farklı egzersizlerde yapılabilir tabi dengeli ve düzenli beslenmekte oldukça önemli .
karın kasları için mutlaka çok spor yapmalıyız.şınava önem vermeliyiz.mutlaka çok egzersiz yapmalıyız bu şekilde karın kaslarımız zamanla ortaya çıkacaktır.mutlaka güzel bir spor planı yapıp o spor planınada uymamız lazımdır.çünkü her şeyden önce eğer bir hedefimiz varsa o hedef için çok emek vermeliyiz.
bol bol protein tüketmeli ve spor yapmalısınız.