sigarayı bırakabilmenin en iyi yolu bir spordur bence spor sigarayı unutturabilir. aklınıza sigara gelince kendi kendinize ben spor yapıyorum bugün boşamı koştum yada bugün boşamı o kadar hareket yaptım diyebilirseniz sigarayı bırakabilirsiniz.
sigarayı bırakmak için öncelikle karar vermiş olmak gerekir. kararlı olmak en önemlisidir. çok içiyorsanız ve biranda bırakama diyorsanız yavaş yavaş aşama aşama bırakılabilir. bazen dudaklar alıştığı için onu sürekli isteriz canımız istediğinde ağzımıza kuru yemiş veya sakız alabiliriz. temiz hava alın bir süre sonra sigaranın kokusu sizin tiksinmenize sebep olacaktır. ayrıca sürekli sigara içmeden duramam lafını bahane etmemek ve paket taşımamak gerekir.