en önemli prensip iradeli olmak. daha sonra sağlıklı beslenmeli ve düzenli spor yapılmalı bol bol su tüketilmeli
düzenli yemek ve spor egzersiz hareketler yenilen yemeklerin kalorisini bilmek ve o kaloriyi eritmek için ne kadar spor yapılmsı gerektiğini bilincine varmak askeri yemekleri askere gidenler begenmez ama o yemekler askerin günlük enerji kaybı kalori kaybı hesaplanır ona göre o kadar enerji ve kaloride yemek verilir
kendine inanmak yediğinden fazla kalori yakmak ve kendine zarar vermeden diyet yapılabilir
dengeli beslenme, spor ve kararlı olmaktır diye düşünüyorum.
az yemek tabağına almak, çok çiğnemek, az tüketmek, hareketli olmak..
kilo vermek isteyen insanlar ın ilk prensibi yememek olmalıdır uzak durmak tadlilardan