sürekli olarak yürüyüş yapmak gerekir spora gitmek gerekir
yağ,un,şeker,tuzdan uzak durmak gerekir.
bir kere şeker den uzak dur düzenli bir şekilde su iç sonra ekmek yeme ve bol bol yürü göreceksin ki kilo vermisindir
kilo vermek için az yemek diyet yapmak ve spor yapmaktır.
yıllarca kilo vermek için uğraştım hep sonucu hüsran oldu sonunda dukan diyeti ile tanışıp 3 ayda 30 kılo verdim mutluyum