düzenli bisiklet sürmek bir arkadaşım bisiklet gezileriyle 120 kilodan 80 kiloya düştü 5-6 ay icinde ve tabi düzenli beslenme
yemeyerek. özellikle de akşam 7 den sonra yememeye özen göstermek gerekiyor. eğer vücudumuz kilo almaya özellikle müsaitse daha çok dikkat etmek gerekiyor. ekmek tüketimi azaltılmalıdır. hamur işlerinden mümkün oldukça uzak durmak gerekmektedir. sebze tüketimi arttırılmalıdır. meyve tüketimi arttırılmalıdır.
-düzenli yemek yiyin.
-doymadan yemekten kalkın.
-düzenli spor yapın bunları sayabilirim.
kilo vermek için egzersizler çok önemli ve yanında düzenli beslenmek gerek egzersizler için bildiğiniz kaliteli spor eğitmenlerinden destek almakta fayda var diye düşünüyorum
abur cubur az yemek hergün sahada 1 saat koşmak 2 günde bir halı sahaya gitmek
kilo vermek için düzenli ve sağlıklı beslenmek gerekir abur cuburdan uzak durmak gerekir