bu kişiden kisiye göre değisebilir ama ben 4 öğün yiyorum ve sağlıklı beslendiğimi düşünmekteyim bazı uzmanlar 5 öğün yiyilmesini öneriyor ama bence çok fazla kilo yapar 5 öğün yemek.
üç ana öğün iki de ara öğün genellikle sağlıklı beslenme olarak önerilir. ancak çalışma hayatı, okul hayatı derken buna maalesef pek dikkat edemiyoruz ve uygulayamıyoruz. tabi öğün sayısından ziyade öğünlerde ne yediğimiz de önemli.
2 öğün olduğunu söyleyenler de var ama 5 öğün olduğunu söyliyenlerde var takdir senin
bence günde 5 öğün yemek daha mantıklı geliyor. ama hepsinde de tam doymadan kalkmamız gerekiyor. 5 öğün hepsini de yemeğe kalkarsak sağlığımız açısından kötü olur. sağlıklı olabilmemiz için de genellikle bu 5 öğün içinde salata bulundurmayı unutmayın.
iki öğün arasında en az 4-5 saat olmalıdır. üç öğün sağlıklı ve yeterli olandır.
bence günde beş , altı öğün yemek yemek daha sağlıklıdır.. şöyle bir şey var her öğün çeyrek ekmek yiyip kalkacaksın karnını tam doyurmazsan daha sağlıklı olursun.. en azından öğünlerini uzun tutmuş ama az az yemiş olursun öyle üç öğün falan her yerden ooo hasta oluruz vallahi.
bu vücud kitle endeksine göre değişir . uzmanların dediğine göre 3 öğün yeterlidir