uyku insan sağlığı için en önemli ihtiyaçlardandır,
uyku beynin meleğinin hormonu salgılayıp,bu hormon vücuda yayılır,vücudun hücre ve dokularını onarır,insanın 8 saatten az uyuması gereklidir,karanlık ortamda uyumak hormon seviyesini artıracaktır,
en iyi uyku saatleri,uyku gelince herşeyi bırakmak gerekir,tv,nın kumandasını bile,
o vakit uyku tavıdır,10 dakika geç kalınırsa uyku kaça bilir,kaliteli uyku olmaya bilir,buda hormon seviyesini düşürüp,vücudun tam olarak dinlenmeden uyanmasına yol açar,gün içinde kaliteyi düşürür,
en iyi uyku uyku demi tavırdır bu demi kaçırmadan hemen uykuya dalmak gerekir.
23:00 de uyumayı tercıh edıyorum bazen hiç uyuyamıyorum gece oturuyorum ama tercıhım 23:00 dur.
geceleri sorumanide oluyorum.sabah 4-5. gibi yatıyorum.
bekar iken sabah namazı okunmadan uyumazdim.
evlendim hayatım değişti.
çocuk olunca hepten değişti.
şimdi saat dokuzda bile yattigim oluyor fırsat bulabilirsem eğer.
değişiyor ertesi gün izin günümse ve boş isem planım yoksa genelde 10 saat ama okulum varsa dinç ve zinde uyanmak için bu uyku saati 8 saat oluyor genelde.
genelde 11 00. 11 :30 gibi yatardim . 1 aydan beri saat 2 civari. uyku tutmuyor o saate kadar bazende 00: 03 oldugu oluyor ..
geceleri normalde 01.00-01.30 arası her zaman yatardım..
hatta bazen 00.30'da bile yatardım eğer o gün çok yorulmuş isem..
ama buraya başladığımdan beri 02.00'yi buluyor yatmam.. :(