yemeklerden önce su içmek çok işe yarıyor ve hergün düzenli olarak yürüyüş yapmak açık havada olursa daha iyi
şeker,tuz, un, hamur işi ve fast food yiyeceklerin tüketimi kesilmelidir. kızartmalarda yasaklanmalıdır. bol bol su tüketimi olmalıdır. meyve ve sebze yoğun olan bir öğün yenmelidir. günlük rutin yürüyüşler ya da spor yapılmalıdır.