spor yaparak alınan kilolar, yağlardan değil, kaslardan oluşmaktadır. bu da hem sağlık, hem de daha estetik görünen bir vücut kazandırmaktadır. spor yaparak kilo almak için; beslenme düzeni ve antrenman programı iyi ayarlanmalıdır. öncelikle haftada 4- 6 gün antrenman yapılmalıdır. günlük antrenman süresi toplamda 45 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. aşırı egzersiz yapılır ve aşırı enerji harcanır ise kilo almak imkansız hale gelir. kilo almak için birden fazla kas grubunu çalıştıran hareketlere odaklanılmalıdır. her antrenman gününde, vücudun hem üst, hem de alt kısmı çalışacak şekilde egzersiz yapılmalıdır. antrenmanlarda her zaman yüksek ağırlık-düşük sayıda tekrar prensibi benimsenmelidir. hareketleri maksimum 10-15 tekrar olacak şekilde, 40-70 saniye arası setlerde tamamlanmalıdır. bir kaç haftada bir, antrenman programında ufak değişikliklere gidilmelidir. kardiyo egzersizlerinden münkün olduğunca kaçınılmalıdır.
bu dediğin pek mantıklı gelmiyor ama yine de soruna cevap vereyim ki spor yaparak kilo alamazsın. yemek yediğin andan itibaren yemek vücuduna iner ve yağ kalori olarak geri dönüş yapar. bu da demek oluyor ki hem yemek yiyerek hem de spor yaparak hiçbir şekilde kilo alamazsın spor yaptığın zaman kiloların ve aldığın yağlar eriyecek ardından da hiç kilo alamayacaksın düşüncelerim bu şekildedir.
abur dexh kojdjdddddsssjjjjjzdx8tedededrdidividicsd dsdjd