zayıflamak için yapmamız gereken ilk şey karar! karar verdikten sonra her şey yoluna girer. önce yediklerine dikkat edilmesi gerekiyor pat diye kesersek azaltırsak çok çabuk sıkılır ve hemen pes etmemize neden olur. kendimizi normal bir diyet programına ayarladıktan sonra spor yapmalıyız ki verilen kiloları almamamız gerekiyor . temel olan şey diyet üst katlarının düzenlenmesi de spor. ikisi bir ilerlerse sonuç oluşur. temeli olmayan spor da bir fayda olmaz. temeli iyi olup üst katmanları yapamazsak kendimizi ilerletemeyiz. bütün ömrümüzü spor yaparak geçirmeyeceğiz tabiki haftada 3-4 gün yapılan spor bizim sağlığımız için yeterli olacaktır
bence zayıflamaya en yardımcı olan şey bol bol su içmek ben 67 kilo iken 1,5 ayda 15 kilo verdim sabahları haşlanmış yumurta yedim öğlenleri salata yedim ne akşamları meyve yedim bunun dışında günde 2,5 litre suyu mu içerdim her zaman her öğünden sonra spor yapardım çok sağlıklı bir şekilde zayıflamak en önemlisidir bazıları ilaç kullanarak zayıflamaya çalışıyorlar ama ben asla tavsiye etmiyorum zayıflama ilaçları yüzünden ölenler var ya da kalıcı hastalıklar sonuç ortaya çıkabiliyor
yemeklerden bir saat önce su içilmelidir iştahı kapatıyor abur cumadan uzak durulmalı yeşil sebzeler ve meyve terimleri sporda yapıldımı işe yarar
her gün yarım saat bile olsa yürüyüş oldukça faydalıdır . ayrıca devamlı merdiven çıkıp inmeniz ve özellikle yokuş yukarı bisiklet sürmeniz bir bir zayıflamanızı sağlar . bir de yemeği tam doymadan yiyerek kalkarsanız bununda etkisini görürsünüz yani azar azar ve sık . bol bol su için
zayıflamak için ilk önce hareket etmek gerekir.bunun için günde düzenli olarak spor yapılmalı ya da yürüyüşe çıkılmalı.günde 2 saat yürüyüş yeterli olucaktır.bundan sonra yemeklerde 2 dilimden fazla ekmek yenmemeli ve yediğimiz ekmek kepekli olmalı.günde en az 1,5 litre su içilmeli.
öncelikle zayıflamak için az yemek yemeli düzenli spor yapmalı çok faydası oluyor
zayıflamak için vücuda göre birçok şey yapılabilir. öncelikle kararlı olmak ve zayıflamak için kendine bir rota belirlemek
gerekir. öncelikle bol bol su içilmelidir. bu suyun içerisine limon dilimleri ekleyin bu hem suyun alkalisini düşürür hem de insanı zayıflatır. ayrıca ekmek yemeyi bırakmalıyız. geç saatlerde yemek yememeliyiz. az ve sık yemeliyiz. mutlaka spor yapmalıyız. yürüyüşler ve egzersizler yapmalıyız. yemekten önce bir bardak su içmeliyiz. yemek yeyince hemen üzerine uyumamalıyız. fesfood ve hazır diğer gıdaları tüketmemeliyiz. sebze ve meyve tüketmeye özen göstermeliyiz. uzun süre hareketsiz kalmamalıyız. bunları birgün değil her gün yapmalıyız. formumuzu korumak için bunları yapmak zorundayız. kararlı olursak mutlaka başarı elde ederiz.
genel olarak düzenli yemek yemeli arada kaçamak yapmaman lazım benim köpeğim vardı onu gezdirmek için çıkardığımda ben de ister istemez spor yapıyordum spor salonlarına deliler gibi para harcamıyordum kendim yapıyorudum belediyeler parklara spor aletleri koyuyor orda yapıyordum köpeği gezdirmeden kendim koşu yapıp eve gelip 1 saat dinlenip sonra köpeğimi gezdirmek için çıkıyordum yani kendin ebir sebep koy dışarı çıkıp yürümek için mesela evinin dibinde kine değil de daha uzakta olan bakkala git yani yürü sabahları koşu yap kendine bir amaç belirle.
sabah ilk limon suyu.gün icinde yesil cay bol su kalori takibi bol hareket aktif yasam