kilo vermek için ilk önce spora başlamak gerekir.düzenli olarak her gün spor yapılmalı.yiyeceklerimize dikkat etmeliyiz.hamurlu yiyeceklerden uzak durmalıyız.şekeri azaltmalıyız.akşam yemeğini salata,yeşillik, ve meyve ile geçiştirmeliyiz.aşırı yağlı yemek tüketmemeliyiz.
kilo vermek için öncelikle hareketli olmak gerekiyor oturduğunuz yerden kilo verilmez . bazı insanlar hareket etmeden kilo verme hayalini kuruyor boşuna vakit kaybı . aynı zamanda yeme içmeye dikkat etmek gerekir. abur cuburdan , yağlı ve un mamüllerinden uzak durmak gerekiyor. sebze ağırlıklı beslenmek hem daha sağlıklı hemde daha kolay kilo verebiliriz. ama unutmamak lazım aç kalarak kilo verilmez . özellikle akşam yemeğinden sonra imkan varsa yürüyüş yapmak lazım . yemek yiyip uzanirsak kilo veremeyiz daha çok alırız ve en önemlisi bol bol su içmek kilo vermeye yardımcı olur . zayıflama çayları yok otlar ,haplar anca sağlığınızı bozar başka bir işe yaramaz .