10saat olan uykunun gider insan hayatımızda kısalması 8 sonrasında 6 olarak günümüzde görülmektedir her şeyden önce erken uyunmalıdır güne göre geç yatıp 8saat uyumak pek bir şeyi değiştirmyecektir
bir insanın sağlıklı bir uyku yapabilmesi için öncelikle akşamlar vaktinde yapmalı hesaba aynı vakitte takmalı yani akşamdan sabaha kadar 7 saat uyumalıdır sonra öğleden sonra da 1 saat uyku toplamında bir insanın ihtiyacı olan 8 saat olması gerekir.