ben süt ve süt ürünlerinden daha değerli olarak soğan diye okumuştum. aklınızda olsun ve tüketmeye gayret gösterin kemik erimesinde önemli etkisi varmış.
süt içmek balık yemek et yemek tombalıgı tüketmek gerekiyor kemikler için bire bir
kemiklerimizin güçlenmesi için; yoğurt ve peynir, yoğurt ve peynirdeki kalsiyum miktarı sütten daha fazladır.
sardalya balığı
soya ürünleri
süt
somon
fasulye yemeliyiz.
kemikleri kalsiyum güçlendirir.guclenmesi için gerekli proteinlerin almak gerekir.