kolay uyumak için sağlıklı bir hayat sürmek gerekir. biz ise tam tersini yapıyoruz. gece geç saatlere kadar oturuyoruz. otururken boğazımız da boş durmuyor. mide sürekli çalışıyor. uyurken tüm vücudun dinlenmesi gerekirken mide sabaha kadar çalışıyor dolayısı ile biz de yorgun uyanmış oluyoruz. tüm bunlara dikkat etmek gerekir. günlük en az 8 saat uyumaya özen göstermek gerekir ama biz çocukluktan itibaren böyle eğitilmiyoruz.
kolay uyumak için;
- duş alınmalı.
- geç saatte yemek yenmemeli.
- yatağın ortopedik olması.
- temiz ortam olması.
- uyku gelince yatağa girilmesi gibi şeyler uykuya dalmak için kolaylık sağlamaktadır.