uyku düzeninizi sağlamak için öncelikle her akşam aynı saatlerde yatmalısınız. böylece sabahta daha dinç erken ve zinde uyanırsınız. öncelikle bir gün erken kalkarak deneyebilirsiniz. uykunuz olduğu için erken uyumuş olursunuz. bu sayede belki uyku düzeniniz yerine gelebilir. erken uykunuz gelmiyorsa eğer ayran içmemiz veya yoğurt yemeniz size fayda edecektir uykunuz gelecektir. bu şekilde de kendinizi alıştırabilirisniz. aynı saatlerde yatarsanız geç kalkmazssanız eğer uyku düzeninizi yerine gelir
ilk bir hafta zorlamışsın ama sonrasında alışır
düzenli bir hayatın olmadıkça o düzen oturmaz.
hergun aynı saatte uyumalisin alışana kadar ondan sonra uyku düzenin olur
benim çok kötü bir taktiğim var malesef.. uyku düzenimi kurmak için bir gün kendimi uykusuz bırakıyorum ertesi gün erken yatıp erken kalkıyorum. bu şekilde düzene giriyor.