benim gibi fazla düşünen ve düşünmekten de vazgeçemeyen biriyseniz deliksiz uyku çok zor.deliksiz uyku için sarhoş olmanız lazım ama onu da tavsiye etmiyorum sabah kalktığınızda berbat hissediyorsunuz
deliksiz uyku için en etkili yöntem uyku ilacı .valla kardeşim içiyorum, bir güzel uyuyorum. eskiden çok uyku problemi çekerdim. şükürler olsun ilaca başladım başlayalı tüm uyku sıkıntılarım bitti. bazen diyorum kendime uyumak ne kadar güzelmiş. :)
güzelce yemeğimizi yiyip (şahsen ben aç uyuyamıyorum) yatağa girerken telefonu yataktan uzak bir yere koyalıp en önemlisi de çok geç yatmayalım
deliksiz bir uyku için sinir ve stres yapmadan yatağa girmeliyiz. gereksiz düşüncelere dalmadan uymalıyız. geç saatte yemek yememeliyiz. ağır özellikle yağlı yemeklerden uzak durmalıyız. uykudan önce ılık bir duş alınabilir. kahve ve çayı geç saatte tüketmemeliyiz. iyi bir yatak ve yastık seçimi yapılmaldır. bunları yaparsak deliksiz bir uyku çekebiliriz.