sekiz saat ve karanlıkta uyumak gerekmektedir.
saglıklı bir uyku ıcın gunde ortalama 8 saat uyumalısınız.
daha az bır uyku saglık acısından önerilmez.
geç saatlere kadar uyanık kalınmaması, en ideal 8 saat uyulması gerekmektedir. ben sabah’a kadar uyanığım ama sabah 8 saat yatırım demeyle olmaz gece uykusu bir vücut için önemlidir.
sağlıklı bir uyku için özellikle sessiz bir yer olmasının tercih ediyorum çünkü sabahleyin kafamız yeterince zaten dolu oluyor ve ışıksız yerlerde tercih etmek üzereyim aslında bakarsanız genellikle ışığın geldiği bir yer oldu muydu uyuyamıyorum artık psikolojik olarak mı dersiniz ne dersiniz bilemiyorum ama böyle bir yapıda insanın yabancı bir yerde olmalıyım çünkü yazdığımı ya da yatağıma arayabiliyorum bu yüzden de hep kendi evimde yani gibi gittiğim yerlerde uyumamaya kalmamaya çalışıyorum.
sağlıklı bir uyku için karanlık bir ortamda uyumak şarttır.ayrica rahat bir yatak ve yastık olmazsa olmazdır