özellikle geç saatlere kadar kalmamamız gerektiğini bilmeliyiz.saatinde yatıp saatinde kaldığımız sürece hiçbir sıkıntı olacağını söylemek mümkün aslında. tabii ki sabah kalktığınızda direkmen bir duş alıp kendimize gelebiliriz. daha da dirençli bir hale geldiniz anlamına geliyor bence.
kesinlikle erken yatmak sizi çok daha zinde uyandıracaktır.çünkü vücudu zinde tutmaya faydalı olan melatonin hormonu siz uykudayken diyor bu gece on ile 5 arasında ses algılanabilmesi için karanlık bir ortamda uyuyor olmanız gerekir bu sebepten dolayıses algılanabilmesi için karanlık bir ortamda uyuyor olmanız gerekir bu sebepten dolayı erken yatmak melatonin hormonunun daha fazla salgılanmasının sağlayacağından sizi çok daha dinç uyandıracaktır.
dilebildiğince erken yatmak gerek erken kalkabilmek için