bildiğim kadarıyla kardeşim en sağlıklı uyku saatleri akşam on ile gece üç saat dilimleri arasıdır.
en sağlıklı uyku vakitleri saat 11 ile 3 aralığıdır. özellikle kişilerin karanlık ortamda uyuması sağlıkları açısından çok önemlidir çünkü vücudumuzdaki birçok hormondan biri sadece karanlık ortamda salgılanır ve bu hormon kişi kansere karşı korur biyolojik ritmi düzenler.