gebeliğin zor geçirenler hareketsiz yatmaları gerekenler düşük tehlikesi olanlar egzersiz yapmamalı doktorunun tavsiye ettiklerini yapmalı
gebelikle düşük riski olanlar egzersiz yapmamalidirlar.
genel olarak sağlıklı gebeliklerde egzersiz faydalıdır. fakat doktora danışarak sakıncalı olup olmadığı öğrenildikten sonra yapılmalıdır. yasaklama ya da kısıtlama getirilebilir. şu durumlarda gebelikte egzersiz sakıncalıdır.
rahim ağzında sorunları olanlar.
çoğul gebelik yaşayanlar.
erken doğum riski olanlar.
daha önce erken doğum ve riskli doğum hikayesi olanlar.
kanamalı gebelik geçirenler.
plasenta previa durumu(eşin önde olması)
yüksek tansiyon şikayeti olanlar.
düzenli tedavi gerektiren hastalığı olanlar(astım, kalp yetmezliği gibi).
egzersizlere ısınma hareketleri ile başlanmalı. yeterli sıvı alınmalı. nefessiz kalınıyor, konuşmada güçlük çekiliyorsa egzersiz ağır geliyor demektir. egzersiz seviyesi için uzmanlardan yardım alınmalıdır. ağırlık kaldırılan vücudun ağırlığını yükleyen egzersizler yapılmamalıdır. derece derece azaltarak bitirilmelidir. baş dönmesi, ağrısı, nefes darlığı, kesilmesi, göğüs ağrısı, vajinal kanama ağrı vb şikayet durumunda derhal egzersiz kesilir ve doktora başvurulur.
3 ay dan sonra spor çok riskli hamile olan bayanlar için düşük tehlikesi var %80 bu oran
düşük riski bulunan anne adaylarına egzersiz yapmamaları yatarak istirahatleri önerilir. ayrıca ilk 3 ay egzersiz yapılması uygun değildir.