bol bol hamuruiş yiyin. mantı makarna pilav ve türevlerini tüketin hiç hareket etmeyin çok güzel kilo alırsınız .birde gece kalkıp birşeyler yiyip yatın .alın size bir +10 kg.
ikili almak zayıf insanlar için güzel bir şeydir ama dengeli kilo almak lazım eni yağ oranını tuz oranını arttırma lazım çikolata şeker ve benzeri şeyleri daha fazla tüketmenin lazım sonuna sağlıksız kilo almak istiyorsan bol bol facebook yani yürüyüş yapma fazla hareket yapma zaten gün geçtikçe kilo aldığını fark edersin ama bu almayı dikkatli olman lazım yoksa belli bir süreden sonra obezite ile gider eğer obeziteli evde giderse çok sıkıntı hareketleri kısıtlanır odadan çıkamazsın psikolojim ruhum hep bozulur o yüzden dikkatli kilo alman lazım
kilo almak istiyorsanız bol miktarda ekmek,makarna,pilav yani karbonhidratlı besinler tüketin.annem tahin pekmez yediridi bana küçükken kilo alayım diye ama hiç merak edip araştırmadım doğru mu bilmiyorum.
kilo almak için genellikle makarna çeşitlerini ,hamurlu yiyecekleri.börek ,ve tatlı türlerini tüketmek gerekir.