kilo almak için besin değeri bol besinler tüketmeliyiz
karbonhidratlı ve yağlı besinlerle beslenmen gerektiği doğru. ancak bu besinler aldığın kilonun sağlıklı olmasından çok, bölgesel yağlanmalara, çeşitli rahatsızlıklara yol açan kilolar olmasına neden olabilir.
bana kalırsa daha çok bal, pekmez, ceviz, fındık, fıstık, kaymak gibi doğal, yararlı ve yüksek kalorili besinler tüketmen daha doğru olacaktır. yine bol protein alman doğru olur. bu tip sağlıklı bir beslenme diyeti yağdan ziyade kas olarak kilo almanı sağlayacaktır. böylece yine fit ve sağlıklı bir fiziğe sahip olman mümkün olabilecektir.
sporcular için hazırlanan diyetleri araştırıp uygulayabilirsin. sporcuların beslenmeleri için yüksek kalorili ve sağlıklı besinler tercih edilir.
karbonhidrat fast food ve aburcubur yeterli olur gibi düşünüyorum
bol bol karbonhidrat ağırlıklı besleneceksin.makarna pilav, hamur işi fast food. kilo almamak zor
eğer kilo almak istiyorsan bol karbonhidrat ve yağlı besinler tüketmelisin , tabi kilo almak gerçekten istiyorsan