iyi bir yatak seçimi önemli. vücuda uygun dinlenmesine yardımcı olacak bir yatakta rahat uyku ilk şart. yatak kadar yastık da önemli. doğru konforu sağlayacak bir yastık seçilmeli. onun dışında uyku düzeni oluşturulmalı. vücudun belirli bir düzene alışması aynı saatlerde uyuyup uyanmak ve yeteri kadar uyumak önemli. bir diğer etken de gözünüzü açtığınız andan itibaren kendinizi motive edecek şekilde güne başlamak olabilir. mesela güzel bir müzik. ayrıca odanın sıcaklığı ne çok düşük ne de fazla olmamalıdır. vücut fonksiyonları açısından oda sıcaklığı da önemlidir.